10 فوائد مدهشة للعلكة الخالية من السكر
يمضغ معظم الناس العلكة من أجل المتعة ، لكنهم لا يدركون أن العلكة الخالية من السكر لها فوائد عديدة ، والتي ستتعرف عليها من خلال قراءة هذا المقال.
معظم الناس يمضغون العلكة من أجل المتعة أو الفقاعات ، لكنهم لا يعرفون أن العلكة الخالية من السكر لها فوائد للجسم .
فوائد مضغ العلكة
ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
1. تحسين التركيز والذاكرة
أظهرت أحدث الدراسات أن مضغ العلكة يعزز الأداء العقلي والوظائف المعرفية ، مثل التركيز والذاكرة وأوقات رد الفعل.
يعزز مضغ العلكة تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة كمية الأكسجين المتاحة للدماغ ، مما يعزز الذاكرة والأداء المعرفي.
2. تحسين اليقظة
أظهرت العديد من الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يزيد من اليقظة.
يُعتقد أن حركة المضغ في الفك تحفز الأعصاب وأجزاء الدماغ المرتبطة بالإثارة ، وكذلك تزيد من تدفق الدم.
قد يساعد ذلك الأشخاص على الشعور بالاستيقاظ أو الاستيقاظ لفترة أطول.
يُعتقد أيضًا أن نكهة النعناع مفيدة بشكل خاص لهذا الغرض.
3. تقليل التوتر والقلق
يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تخفيف الطاقة العصبية ويجعلك تشعر بالهدوء.
عادة ما يكون مضغ العلكة بديلاً رائعًا للعادات العصبية ، مثل قضم الأظافر أو هز الساقين أو عند الشعور بالتوتر.
ودعمًا لذلك ، أظهرت الدراسات أن مضغ العلكة الخالية من السكر يساعد في تقليل هرمون التوتر ، والكورتيزول ، الذي يفرز في استجابة الجسم لحالات التوتر.
4. حماية الأسنان
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بمضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد الوجبات ، حيث ثبت أنها تقلل البلاك.
تعمل البلاك على تحفيز مينا الأسنان وتقليل التجاويف وتقليل التهاب اللثة.
والسبب في ذلك هو زيادة تدفق اللعاب مما يقلل من وجود الأحماض على أسنانك التي تسبب تسوس الأسنان وتلفها.
5. يقلل من حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء وحرقة المعدة ، قد يساعد مضغ العلكة بعد الوجبات في تقليل الحمض في المريء.
يقوم بذلك عن طريق زيادة إنتاج اللعاب الذي يزيل الحمض بسرعة أكبر.
6. ينعش النفس
إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة وتريد التخلص منها فعليك تناول العلكة لأنها تعمل على إنقاصها.
7. يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين
لا يُعد مضغ العلكة عاملاً رئيسياً في الإقلاع عن التدخين ، ولكن يمكن أن تساعد المنتجات مثل علكة النيكوتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد مضغ العلكة في تقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر في الفم.
8. يخفف جفاف الفم
من الفوائد الأخرى لصحة الفم لمضغ العلكة الخالية من السكر مكافحة جفاف الفم.
لوحظ أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز اللعاب بنسبة تصل إلى 10 أضعاف معدل الراحة.
9. يخفف آلام الأذن أثناء الرحلات الجوية
في حالة وجود ألم في الأذن بسبب التغيرات في ضغط الهواء أثناء الإقلاع والهبوط على متن الطائرة ، يجب تناول العلكة لأنها أسهل طريقة.
يساعد ذلك في إفراز اللعاب ، والذي يمكن أن يساعد في موازنة الضغط في أذنيك.
10. يساعد على انقاص الوزن
يساعد مضغ العلكة على قمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل تناولك.
في الواقع ، يساعد مضغ العلكة في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية ، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن.
تشير دراسة أجريت عام 2009 في اتحاد الجمعيات الأمريكية للبيولوجيا التجريبية إلى أن الصمغ موجود
يتم استخدامه كأداة سهلة وعملية لإدارة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة وخاصة الحلويات.
تشير دراسة أخرى نشرت في علم وظائف الأعضاء والسلوك في عام 2015 إلى أن مضغ العلكة
قد يقلل من الجوع للطعام ، ربما من خلال التغيرات في استجابات هرمون الأمعاء المرتبطة بالشبع.
معلومات يجب أن تعرفها عن مضغ العلكة
تعرف على أهم المعلومات المتعلقة باستهلاك العلكة ، ولكي تحصل على أقصى استفادة منها:
- إذا كنت تعاني من أي نوع من آلام الفك أو اضطراب الفك الصدغي ، فيجب عليك الامتناع عن مضغ العلكة.
- لا يعد مضغ العلكة بديلاً عن التنظيف بالفرشاة والخيط ، وهما من الأشياء التي يجب استخدامها للحفاظ على نظافة وسلامة الفم والأسنان.
- عند شراء العلكة ، يجب أن تختار أصنافًا خالية من السكر لتجنب تلف أسنانك بسبب السكر
آداب أكل العلكة
على الرغم من فوائد تناول العلكة الخالية من السكر ، إلا أن هناك قواعد مهمة يجب اتباعها عند تناولها:
- احرص على إبقاء الفم مغلقًا عند مضغ العلكة.
- امضغ العلكة بهدوء ودون أي صوت
- وجوب عدم العبث به في الفم أو اللسان
- لا تعلق وأنت جالس على طاولة حول أشخاص ، خاصة عندما يتعين عليك المشاركة في المحادثة. قد يعتقد بعض الناس أنك لا تأخذ المحادثة بجدية.
- يجب التخلص من العلكة بلفها بمنشفة وعدم رميها في الطريق أو لصقها في نهاية الصحن.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.