فوائد الكاجو تفوق الخيال

فوائد الكاجو تفوق الخيال

فوائد الكاجو لجسمك عديدة، وهو مفيد بشكل خاص لقلبك وعقلك وجهازك الهضمي ومناعتك، وقد يكون له دور في تعزيز الصحة الجنسية لديك، فما هي فوائده؟

يعد الكاجو نوعاً من المكسرات المشهورة، واللذيذة والتي تشتهر بها بشكل خاص منطقة بحر الكاريبي، والبرازيل، وينمو الكاجو على شجرة استوائية متوسطة الحجم ودائمة الخضرة.

ويعتبرالكاجو مصدراً للدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، مما يجعله ذو فوائد عديدة تعود على الجسم، فهو مصدر غني  للطاقة والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة القوية.

فوائد الكاجو

للكاجو العديد من الفوائد، وهذه أهمها:

1- تعزيز صحة القلب

الكاجو هو مصدر للدهون ، فهي تحول وتحول ، مما يجعلها تعمل على تقليل الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية.

التعليمات الصحية والتوعية في صحة القلب وصحته

2- تعزيز نمو الخلايا

يعتبر الكاجو مصدرًا مهمًا للطاقة والبروتين ، وهما مهمان جدًا لبناء الخلايا ونموها.

3- تعزيز صحة الفم

يساعد الكاجو في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.وجد أنه يحارب البكتيريا التي قد تؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل اللثة.

4- محاربة السرطان

الكاجو من الأطعمة التي تحوي على مضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة والحفاظ على أغشية الخلايا. ومنها مضادات الأكسدة القوية التي يحتوي عليها السيلينيوم وفيتامين هـ ، والتي لها تأثير في الحماية من السرطان.

5- إنقاص الوزن

تناول الأطعمة الصحية يساعد في زيادة السعرات الحرارية.ولأنه غني بالبروتينات والألياف فله دور في زيادة الشعور بامتلاء المعدة والشبع جعلها أطول.

6- تعزيز صحة العظام والعضلات

يعد الكاجو مصدرًا للمغنيسيوم المهم في تنظيم وظائف العضلات والأعصاب وسلامتها.كما أنه يجعله منظمًا للكالسيوم في الجسم ، مما يجعله جزءًا لا يتجزأ من تقويته والمحافظة عليه.

7- ضبط ضغط الدم

الكاجو مصدر فقير للصوديوم ومصدر غني للبوتاسيوم.مما يجعله غذاء مفيد جدا لمرضى ضغط الدم ، ويساعد على التحكم في الضغط.

8- غني بالزنك

الكاجو مصدر للزنك وهو مهم جدا لتقوية مناعة الجسم واستكماله من الانزيمات في الجسم.الجذر ضروري لعمل بعض الهرمونات في الجسم وخاصة الهرمونات الجنسية.

9- غني بالنحاس

يتم تصدير الكاجو من الخارج.يشارك في إنتاج الطاقة في الجسم ، وهو مهم لإنتاج الميلانين ، وهو مهم للبشرة وتصبغ الشعر.

10- مكافحة حصوات المرارة

لقد وجد أن دورك في تناول الكاجو والمكسرات يقلل من فرص الإصابة.

فوائد الكاجو للحامل

تأكل المرأة الحامل المكسرات وتحديداً الكاجو ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للحامل والجنين ، وإليك أهم فوائد الكاجو للحامل:

• الكاجو مصدر للبروتين والأحماض الأمينية التي تعتبر مهمة جدا لنمو الجنين.
• يعتبر الكاجو مصدرًا رائعًا للدهون الصحية غير المشبعة التي قد تجيب على الأسئلة والأجوبة وتطور الأعصاب والدماغ.
• يعد الكاجو مصدرًا للألياف الغذائية التي تساعد في حماية النساء الحوامل من مشاكل الجهاز الهضمي واضطراب الأمعاء ، وخاصة الإمساك.
• الكاجو مصدر يساعد في إنتاج الدم.
• إنه مصدر مهم للعناصر المهمة ، مثل الكالسيوم والزنك ، مما يجعله مهمًا للوظائف والعمليات الحيوية في الجسم.
• صحة الأسرة والعائلة.

فوائد الكاجو للرجل

ذكرنا في المخلوقات مهارات الكاجو ، بالتأكيد سيكون لها دور خاص في تعزيز صحة الرجل.لهذا السبب ننصح الحوامل ، وننصح الرجال بالرجوع إليه ، وإصلاحه ، وإصلاحه ، وإصلاحه على عدة مستويات:

• سيكون مصدرًا صحيًا للطاقة والبروتينات ومضادات الأكسدة المعززة للمناعة.
• غني بالألياف التي تحميهم من التشنجات المعوية وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وتزودهم بالأحماض الدهنية والأمينية.

القيمة الغذائية للكاجو

ها هي القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الكاجو النيء حسب وزارة الزراعة الأمريكية:

• السعرات الحرارية: 553 سعرة حرارية
• كربوهيدرات: 33 جم
• البروتينات: 18 جم
• الدهون: 44 جم
• الألياف الغذائية: 3 جم
• السكر: 6 جرام
• كالسيوم: 37 ملجم
• بوتاسيوم: 660 ملغ
• مغنيسيوم: 292 ملغ
• المنغنيز: 1.7 ملغ
• نحاس: 2.2 مليجرام
• حديد: 6.8 مجم
• زنك 5.8 مجم

الحصة اليومية المسموح بها من الكاجو
بعد أن قمنا بمراجعة المحتوى العالي من الدهون والسعرات الحرارية في الكاجو ، فمن الأنسب لك تقليل كمية الكاجو المستهلكة منه للاستفادة وتجنب أي عيوب محتملة.لذلك ننصحك بما يلي:

• تناول كمية من خمس إلى عشر قطع.
• يمكن تناولها على شكل وجبة خفيفة يومية وبين الوجبات ، أو وجبة قبل النوم ، لأنها غنية بالعناصر التي تساعد على استرخاء الأعصاب والنوم.
• تناول الكاجو الطازج غير المملح أو المحمص.
• عادة يُسمح بتناول الكاجو لمعظم الناس باستثناء المصابين بالحساسية تجاهه ، أو الذين لديهم أعراض الصداع النصفي.